Amor propio y autoestima: ¿qué son y cómo desarrollarlos?

Lamentablemente, muchas personas sufren de inseguridad y falta de confianza hacia sí mismas. Lamentablemente, sí, porque sin amor propio y autoestima es difícil alcanzar una vida feliz y plena. 

Pero, ¿qué consecuencias tiene no quererse a uno mismo? En este artículo, desde nuestro equipo de psicólogos online, hablamos del amor propio. Descubre qué es y aprende a desarrollarlo.

Qué es el amor propio

El amor propio es el vínculo que estableces contigo mismo. Es saber quién eres y aceptarte con tus virtudes y defectos.

No significa que te creas perfecto. Más bien, es que puedes apreciar tus imperfecciones sin dejar de valorarte. Por otra parte, también es darte cuenta de que algo te está perjudicando y no querer eso para ti, intentar protegerte y priorizarte. 

El amor propio es fundamental para la salud mental y emocional, ya que influye en la autoconfianza, la capacidad de afrontar los retos y la relación con los demás. Se construye desde la infancia y la adolescencia, pero también se puede modificar y reforzar a lo largo de la vida.

¿Cuál es la diferencia entre autoestima y amor propio?

El amor propio y la autoestima mantienen una estrecha relación, pero no son términos intercambiables.

La autoestima se alimenta del valor que le damos a todas las áreas de nuestra vida. El amor propio va un paso más: es la aprobación incondicional de nuestro ser. No se basa en lo que somos o lo que hacemos. 

En ambos casos, no se trata de creerte mejor que los demás, sino todo lo contrario. Cuando tienes un buen amor propio y autoestima, no te comparas, te sientes feliz con tu identidad y tus logros y no dependes de las circunstancias externas para validar tu valía personal.

¿Cómo es una persona con amor propio?

Una persona con amor propio es una persona que se quiere, se respeta y se acepta tal como es, con sus virtudes y sus defectos. No depende de la aprobación o el reconocimiento de los demás para sentirse bien consigo misma, sino que se valora por lo que es y por lo que hace. 

Una persona con amor propio no se compara ni se juzga con otros, sino que reconoce su singularidad y su diversidad. No se conforma ni se estanca, sino que busca crecer y mejorar constantemente. Tampoco se aísla ni se victimiza, sino que se relaciona y se empodera. No se odia ni se castiga, sino que se ama y se cuida.

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¿Por qué no te amas a ti mismo?

No amarse a uno mismo puede tener múltiples causas, que pueden estar relacionadas con la historia personal, familiar o social de cada uno. Algunas de las causas más comunes son:

• Haber sufrido experiencias traumáticas o abusivas en la infancia o en la edad adulta, que hayan dañado tu autoimagen o tu confianza en ti mismo o en los demás.
• Haber recibido mensajes negativos o críticos de tus padres, maestros, amigos o parejas, que hayan minado tu autoestima o tu sentido de pertenencia.
• Haber interiorizado creencias limitantes o falsas sobre ti mismo, sobre los demás o sobre el mundo, que te impidan ver tu potencial o tus posibilidades.
• Adoptar roles o identidades que no te corresponden o no te satisfacen, por presión social, cultural o familiar, que te alejen de tu verdadero yo.
• Desarrollar hábitos o conductas nocivas para tu salud física o mental, como el consumo de alcohol, drogas, tabaco, comida basura, etc., que te hagan sentir mal contigo mismo o con los demás.

Consecuencias si no tengo amor propio

No tener amor propio puede tener graves consecuencias para la salud física y mental de una persona. Algunas de las más frecuentes son:

• Baja autoestima: sentirse inferior, inútil, incapaz o indigno de ser amado.
• Depresión: sentirse triste, vacío, desesperanzado o sin sentido.
• Ansiedad: sentirse nervioso, preocupado, temeroso o inseguro.
• Autoexigencia y autocrítica en exceso.
• Insomnio: tener dificultades para dormir o descansar adecuadamente.
• Adicciones: recurrir al consumo de sustancias o a conductas compulsivas para escapar de la realidad o aliviar el malestar.
• Trastornos alimentarios: tener una relación distorsionada con la comida y el cuerpo, como la anorexia, la bulimia o el atracón.
• Trastornos de la personalidad: tener una forma de pensar, sentir y actuar rígida, inadaptada o conflictiva, como el narcisismo, el borderline o el dependiente.
• Problemas de relación: dificultades para comunicarse, confiar, cooperar o intimar con los demás.

Además de lo anterior, la falta de amor propio hace sentir más inseguridad, aislamiento, vergüenza y culpabilidad constante. Esta situación de vulnerabilidad hace a la persona más propensa de sufrir abusos, porque no se siente merecedora de respeto y reconocimiento.

Amor propio y relaciones

El amor propio es la base de cualquier relación sana y satisfactoria. Sin amor propio no podemos amar ni ser amados por los demás. 

El amor propio nos permite elegir a personas que nos quieran bien y nos hagan bien, y evitar a personas que nos hagan daño o nos manipulen. El amor propio nos permite establecer límites y negociar nuestras necesidades y deseos con los demás. 

Igualmente, el amor propio nos permite expresar nuestros sentimientos y opiniones con honestidad y respeto. El amor propio nos permite disfrutar de la compañía y el apoyo de los demás sin perder nuestra identidad ni nuestra independencia.

Qué verdad esa la de “si tú no te quieres, nadie lo hará”. Olvida eso de “medias naranjas”. El amor propio es la base de todo amor.

Cómo cosechar mi amor propio

Cosechar el amor propio es un proceso continuo que requiere tiempo, paciencia y compromiso. No hay una fórmula mágica ni un método infalible para lograrlo. Cada persona tiene que encontrar su propia forma de cultivar el amor propio según sus circunstancias y sus objetivos. 

Sin embargo, te contamos algunas claves generales que pueden ayudarte a cosechar tu amor propio:

• Conócete a ti mismo: explora tus gustos, intereses, valores, sueños, etc.
• Cuídate: haz cosas que te hagan sentir bien física y mentalmente.
• Quiérete: háblate con cariño, reconoce tus logros, perdona tus errores.
• Desafíate: sal de tu zona de confort, aprende cosas nuevas, asume retos.
• Comparte tiempo con quien te aporte: busca personas que te respeten y te valoren.
• Reconoce tus límites y necesidades.
• Agradece lo que tienes: reconoce tus recursos y tus oportunidades.
• Dedica tiempo a ayudar a los demás: colabora con causas que te importen, ofrece tu apoyo o tu consejo, haz voluntariado.
• Diviértete: disfruta de las actividades que te gustan, celebra tus éxitos, ríete de tus fracasos.

Hernández Psicólogos online

El amor propio es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos y que nos permite vivir una vida plena y feliz. Sin embargo, a veces puede ser difícil desarrollarlo por nosotros mismos, especialmente si hemos sufrido experiencias negativas o sufrimos problemas emocionales. 

En esos casos, puede ser muy beneficioso buscar ayuda psicológica profesional con psicólogos en Málaga o la zona donde tú vivas, que nos ayude a entender y superar las causas de nuestra falta de amor propio, y nos enseñe técnicas y herramientas para mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. 

Si sientes que necesitas ayuda para cultivar tu amor propio, estamos para ayudarte. Además, para más comodidad puedes optar la terapia de psicología online, tan eficaz como la presencial. 

Recuerda que el primer paso para amar a los demás es amarte a ti mismo. 💖

Alejandra Hernández

Alejandra Hernández -psicóloga sanitaria, sexóloga, terapeuta EMDR, terapeuta Sensoriomotriz y terapia de sandplay – dirige los centros Hernández Psicólogos de Marbella, Fuengirola y Málaga donde ha seleccionado a excelentes psicólogos en Málaga para obtener el mejor equipo para la atención a personas en el área del bienestar y la salud mental.