¿Qué es la resiliencia? Guía para aprender a ser más resiliente

¿Qué es la resiliencia ? ¿por qué es tan importante? y ¿cómo saber si eres lo suficientemente resistente? Son algunas de las cuestiones que vamos a resolver en este artículo. Porque todos, en algún momento de nuestra vida, hemos tenido y tendremos que enfrentamos traumas, adversidades y otras tensiones que nos producen dolor. 

Desde Hernández Psicólogos Online te dejamos la hoja de ruta para que consigas adaptarte de la mejor forma posible a las situaciones que pueden cambiar tu vida y emerger aún más fuerte que antes.

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Las 5 fases del duelo y cómo superarlo

Cuando perdemos a un ser querido, el dolor que experimentamos puede ser insoportable. Durante este proceso pasamos por una serie de fases, conocidas como las 5 fases del duelo de Kübler Ross.

Pasamos por una variedad de experiencias emocionales como la ira, la confusión y la tristeza. Y es totalmente comprensible que te preguntes si el dolor terminará alguna vez. 

Por eso, desde el equipo de Hernández Psicólogos Online, queremos que descubras cuáles son esas fases del duelo y como superarlo correctamente. 

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Cómo saber si tengo TOC: síntomas y tratamiento

Trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, es uno de esos términos que algunas personas usan incorrectamente como una forma de describir a personas que les gustan las cosas super limpias u ordenadas de cierta  manera. 

Pero también hay personas que conviven con el trastorno obsesivo compulsivo, que afecta negativamente a su vida.

Y para saber diferenciarlo, en Hernández Psicólogos Málaga, te contamos todo lo que tienes que saber sobre el TOC y cómo podemos ayudarte.

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Cómo gestionar las emociones en 5 pasos

¿Alguna vez has dicho algo en un enfado de lo que luego te arrepentiste? ¿No tomaste una decisión que podía beneficiarte por miedo? Si es así, no estás solo.

Las emociones son muy poderosas. Tu estado de ánimo determina cómo interactúas con los demás, cuánto dinero gastas, cómo enfrentas los desafíos y cómo gastas tu tiempo. Saber gestionar las emociones es tomar el control de tus emociones, y te ayudará a ser mentalmente más fuerte. 

Afortunadamente, cualquiera puede mejorar en la regulación de sus emociones, en cinco pasos. Al igual que cualquier otra habilidad, manejar tus emociones requiere práctica y dedicación.

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Cómo superar un ruptura de pareja

Me han dejado: la mayoría hemos pronunciado esta frase alguna vez en nuestra vida. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te rompió el corazón, ¿cómo sigues adelante? 

En Hernández Psicólogos Málaga te damos algunas claves sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que mejor funcionan para superar este amargo momento.

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¿Cómo elegir el mejor psicólogo en Málaga? 4 Claves para encontrarlo

Buscar un buen psicólogo en Málaga es una de las misiones más difíciles de cumplir, más aún si quieres encontrar al mejor Psicólogo de Málaga. Para ayudarte a elegir, en Hernández Psicólogos, te damos las claves para encontrar un buen psicólogo que pueda ayudarte a solucionar tus problemas en el menor número de sesiones.

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Ventajas de la terapia online

¿Estás considerando hacer terapia online? La mayoría de nosotros, en un momento u otro, nos hemos encontrado en una situación que nos hace plantearnos acudir a terapia. 

Pero consultar a un psicólogo online ya no exige acudir a una consulta. ¿Lo sabías? Internet ha abierto nuevas vías para el tratamiento de salud mental con múltiples ventajas.

La psicoterapia online te permite acceder a una atención psicológica de calidad a través de una videoconferencia. Sí, así de fácil: allí donde te encuentres (de viaje, en el trabajo o en tu casa) y a la hora que te venga bien.

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Mindfulness para niños en 5 ejercicios

El mindfulness para niños, también conocida como atención plena, atención consciente, se puede practicar a cualquier edad. Esta práctica tan sencilla tiene como objetivo el de crear una actitud de aceptación y consciencia del momento presente. 

En este artículo vamos a ofrecerte algunas actividades que desarrollan compasión, atención, curiosidad y empatía. Porque el mindfulness puede ser muy divertido si sabes cómo.

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Síndrome de la Cabaña o por qué tenemos miedo a salir de casa

Ya está aquí la ansiada desescalada. Desde hace casi dos meses soñábamos cada día con la llegada de este momento. Pero lo que puede ser felicidad para algunos, para otros se convierte en nerviosismo, personas a las que se les han catalogado bajo el fenómeno conocido como síndrome de la cabaña.

Pero, ¿qué es? ¿cuáles son los síntomas? y lo más importante, ¿cómo puedo superarlo?

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¿Cómo afecta el confinamiento a la ansiedad?

Uno de los grandes temas que ha abarcado la psicología, a lo largo de los tiempos, ha sido el estudio de las emociones. Por ello han ido surgiendo diferentes perspectivas que a partir de los años 60, han ido cogiendo peso, entre ellas, una de la más influyentes ha sido la perspectiva evolucionista, basada en el carácter funcional y adaptativo de las emociones.

Debido a la gran importancia que tienen las emociones para nuestro propio desarrollo y el de los demás, es necesario aprender a reconocerlas. La posibilidad de reconocer e interpretar emociones en nosotros mismos y en  los demás con precisión, modula nuestro propio comportamiento y ayuda a regular nuestra propia conducta y la de los demás.

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