Miedos y fobias

¿Qué son los miedos y fobias?

El miedo es una emoción normal, universal, necesaria y adaptativa que sentimos cuando nos enfrentamos a ciertos estímulos, ya sean reales o imaginarios por ejemplo cuando el miedo me protege de no bañarme en una zona donde hay tiburones. El problema surge cuando este miedo se convierte en ansiedad, y anticipamos problemas o peligros sin que haya evidencias para pensar que van a ocurrir. A veces la ansiedad se presenta en forma de crisis de ansiedad. Cuando la crisis de ansiedad se da repetidamente ante las mismas situaciones, hablamos de fobias.

Tanto el miedo patológico como las fobias interfieren en la calidad de vida de las personas que lo padecen porque se ven limitadas muchas veces por evitar acudir o exponerse a determinados objetos o situaciones que le causan malestar intenso sin causa justificada a priori.

Causas de los miedos y fobias

Las causas de los miedos o las fobias dependen de cada persona y normalmente son consecuencia de:

  • Vivir una situación traumática: es muy común que las personas que en la infancia tuvieron alguna situación que vivieron como peligrosa han seguido a lo largo de su vida interpretando esas situaciones (o similares) como peligrosas. Por ejemplo, si de pequeño me quedé encerrado en un ascensor y me dio mucho miedo, voy a evitar subirme a ascensores siempre. Estas situaciones no tienen por qué darse solamente en la infancia, pero sí es cierto que cuanto antes vivas la experiencia traumática más fuerte queda en tu recuerdo, y tu cuerpo lo asimila como amenaza.

  • Rodearse de personas con fobias y aprender la respuesta que tiene esa persona ante su fobia.

  • Estar en un ambiente de sobreprotección donde continuamente te estén alertando del peligro de todo.

Tipos de fobias

Las fobias específicas pueden clasificarse en diversos subtipos según el objeto o situación que desencadena el miedo. Por ejemplo:

  • Tipo Animal: el miedo hace referencia a animales o insectos.

  • Tipo situacional: el miedo hace referencia a situaciones específicas como transportes públicos, túneles, puentes, ascensores, aviones, coche o recintos cerrados.

  • Tipo ambiental: El miedo hace referencia a situaciones relacionadas con la naturaleza y los fenómenos atmosféricos como tormentas, precipicios o agua.

  • Tipo sangre-inyecciones-daño: el miedo hace referencia a la visión de sangre o heridas, o a recibir inyecciones u otras intervenciones médicas de carácter invasivo.

  • Otros tipos: el miedo hace referencia a otro tipo de estímulos entre los que se incluyen las situaciones que pueden conducir al atragantamiento, al vómito, a la adquisición de una enfermedad etc…

Síntomas de los miedos y fobias

  • Limitar tu vida a causa de la fobia o miedo (por ejemplo no viajar por temor a los aviones).

  • Pensamientos irreales, distorsionados, muy negativos y catastrofistas.

  • Aceleración del ritmo cardíaco.

  • Opresión en el pecho.

  • Sensación de ahogo.

  • Sudoración excesiva.

  • Sequedad de garganta y boca.

  • Urgencia de orinar y defecar.

  • Temblores y hormigueos.

  • Dificultades para dormir.

  • Dolores (de cabeza, estómago, musculares…).

  • Sensación de mareo (en ocasiones se puede llegar hasta perder el conocimiento).

Síntomas de los miedos y fobias

El tratamiento a las fobias que realizamos en centro Hernández psicólogos está orientado al manejo de la ansiedad a través de la terapia cognitiva conductual, empleando terapias graduadas de exposición con el objetivo de ayudarle a cambiar los esquemas de pensamientos que están participando en generar sus miedos, este abordaje se ha mostrado muy eficaz para el tratamiento de las fobias.

En ocasiones, dependiendo de la profundidad y arraigo de la fobia, el equipo de Hernández psicólogos utiliza otras técnicas como EMDR, mindfulness, relajación.

Durante las sesiones le aportamos gran cantidad de información sobre su fobia con el fin de que vaya generando confianza progresivamente

Si fuese necesario o si usted así lo prefiere puede combinarlo con el tratamiento psicofarmacológico para disminuir los síntomas físicos que acompañan a la fobia y así ayudarle a afrontar la situación. Los servicios de psicología y psiquiatría pueden ser independientes.

Algunas fobias comunes

  • Acrofobia (miedo a las alturas)

  • Aerofobia (miedo a volar)

  • Agorafobia

  • Aracnofobia

  • Brontofobia (miedo a las tormentas)

  • Claustrofobia

  • Odontofobia (miedo al dentista)

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Candela, 11870.com
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