Psic√≥logo Ansiedad ‚Äď ¬ŅQue es la ansiedad?

Es una emoción que en muchas circunstancias es natural en el individuo. Le permite estar alerta, sensible al ambiente, aportando un nivel óptimo de motivación para afrontar las diferentes situaciones. En circunstancias de peligro, un incremento de la misma puede mejorar la gestión de la situación y, en consecuencia, una mejor resolución de la misma.

El problema surge cuando se generan niveles excesivos de ansiedad, durante per√≠odos prolongados de tiempo, y generalmente sin que exista un peligro objetivo. En estos casos es desadaptativa y se convierte en una fuente de malestar y sufrimiento, siendo com√ļn que demande ayuda. En estos casos el mecanismo de la ansiedad nerviosa funciona de forma alterada, es decir, produce problemas de salud que nos incapacita.

Nuestro equipo de psic√≥logos en M√°laga, entiende que la ansiedad nerviosa es probablemente la m√°s com√ļn y universal de las emociones y est√° presente a lo largo de toda la vida del individuo. Cuando se emplean t√©rminos como nerviosismo, inseguridad, inquietud, angustia, tensi√≥n, temor o miedo, se est√° haciendo referencia a la experiencia de la ansiedad y depresi√≥n.

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Sintomas de ansiedad

Si tienes algunos de los siguientes síntomas es hora de buscar ayuda. Las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad son muy variadas:

  • Som√°ticos: Taquicardia, palpitaciones, opresi√≥n en el pecho, falta de aire, temblores, sudoraci√≥n, molestias digestivas, n√°useas, v√≥mitos, ‚Äúnudo‚ÄĚ en el est√≥mago, alteraciones de la alimentaci√≥n etc.
  • Cognitivos: Dificultades de atenci√≥n, concentraci√≥n y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupaci√≥n excesiva, expectativas negativas, rumiaci√≥n, etc.
  • Conductuales: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo.
  • Emocionales: inquietud, agobio, sensaci√≥n de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensaci√≥n de vac√≠o, sensaci√≥n de extra√Īeza o despersonalizaci√≥n, temor a perder el control, angustia, miedo, irascibilidad, etc.

Causas de la ansiedad nerviosa

En los casos en que los mecanismos funcionen de forma alterada, produce problemas de salud y pueden estar influyendo los siguientes factores:

  • Factores predisponentes
  • Factores biol√≥gicos: reacci√≥n f√≠sica desproporcionada ante el estr√©s.
  • Factores de personalidad: estilo de vida, patrones de afrontamiento al estr√©s, estilos atribucionales.
  • Factores ambientales: aprendizaje, contextos, apoyos sociales.
  • Factores activadores o desencadenantes
  • Situaciones o acontecimientos que son vividos como un peligro o un obst√°culo para conseguir logros y estatus o planes de acci√≥n, o que limitan nuestra capacidad para alcanzarlos o mantenerlos.
  • Consumo de estimulantes.
  • Factores de mantenimiento
  • Ligados a la gesti√≥n de la propia ansiedad.
  • la problematizaci√≥n de √°reas inicialmente no conflictivas como consecuencia del propio trastorno de ansiedad.
  • El ‚Äúmiedo al miedo‚ÄĚ.

Los problemas de ansiedad nerviosa se producen por una combinaci√≥n de alguno de estos factores durante un per√≠odo de tiempo. Normalmente, la presencia de uno s√≥lo no produce o provoca un trastorno. En general, la crisis de ansiedad puede ser vista como el producto o la interacci√≥n entre factores de predisposici√≥n y estresores externos. La presencia de factores de riesgo que predisponen a un sujeto a padecer un trastorno como √©ste puede comprometer la capacidad de afrontamiento del individuo y conducir al desarrollo de un problema nervioso.

Psicoterapia para el tratamiento de la ansiedad

En los Centro Hern√°ndez Psic√≥logos de M√°laga, Marbella y Fuengirola realizamos una terapia profunda y eficaz para el tratamiento de este tipo de trastornos. La combinaci√≥n de t√©cnicas tradicionales tomadas de varias corrientes psicol√≥gicas con las √ļltimas t√©cnicas en el manejo de la ansiedad nerviosa (EMDR, Mindfulness, Inteligencia Emocional) favorecen la mejor√≠a del problema, acortan el tiempo de la terapia y ayudan a lograr resultados consolidados en el tiempo, previniendo reca√≠das. Esto nos diferencia de la mayor√≠a de tratamientos psicol√≥gicos.

En nuestros centros de psicolog√≠a lejos de encasillar nuestros casos y aplicar sistem√°ticamente una serie de t√©cnicas preestablecidas, queremos ir m√°s all√°, y atendemos a nuestros pacientes/clientes de una forma √ļnica y personalizada tomando como referencia los tratamientos y t√©cnicas que mejor consideremos en cada caso, gracias a nuestro servicio de psicolog√≠a integrado por psic√≥logos/as formados en distintas corrientes (terapia cognitivo conductual, terapias de tercera generaci√≥n, terapia Gestalt etc‚Ķ).

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Gracias a la psicoterapia vas a conseguir:

  • Aumentar tu tranquilidad.
  • Conocer el mecanismo del trastorno.
  • Aprender a manejarlo sin que te desborde.
  • Modificar pensamientos negativos e irracionales.
  • Potenciar tu autoestima, seguridad y confianza.

Además también se habla de diferentes situaciones donde surge la ansiedad como son:

  • Ansiedad por separaci√≥n
  • Ansiedad nocturna
  • Ansiedad en el embarazo
  • Ansiedad al dormir
  • Ansiedad ante los ex√°menes
  • Ansiedad al conducir
  • Ansiedad al comer
  • Ansiedad ante la muerte
  • Ansiedad cr√≥nica
  • Ansiedad al dejar de fumar

Si necesitas tomar medicaci√≥n, puedes complementar el tratamiento psicol√≥gico con nuestro servicio de psiquiatr√≠a. Nuestra psiquiatra le recetar√° la medicaci√≥n m√°s apropiada para su caso y si usted prefiere terapia combinada (terapia psicol√≥gica y farmacol√≥gica) ambos profesionales trabajar√°n de modo conjunto y coordinado.

Terapia de grupo para la ansiedad nerviosa, el estrés y los ataques de ansiedad

Los problemas de ansiedad nerviosa y las situaciones de estrés mantenido en el tiempo generan una serie de síntomas característicos que se dan con bastante frecuencia en estos cuadros.

As√≠, la experiencia compartida tanto de la sintomatolog√≠a como de la vivencia personal de las limitaciones que genera, en grupos controlados, dirigidos y dinamizados por psic√≥logos/as y/o psiquiatra, aumenta las probabilidades de √©xito terap√©utico y mejora de la calidad de vida de los pacientes. Entre los objetivos de la terapia de grupo para abordar los problemas de ansiedad destacamos la reducci√≥n progresiva de los s√≠ntomas limitantes generadores de malestar as√≠ como el aprendizaje de herramientas alternativas para el enfrentamiento de la cotidianidad, con la consecuente mejora de la actividad del grupo en sus vidas.

El GRUPO DE ANSIEDAD est√° formado por pacientes que la padecen de forma generalizada, con ataques de ansiedad, agorafobia, estr√©s, angustia, fobias, ansiedad social, estr√©s postraum√°tico, trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno mixto ansioso-depresivo.

La terapia de grupo tiene un formato grupal de 12 sesiones, se tratar√° de potenciar el desarrollo de habilidades para el manejo de la ansiedad.

La manera de poder realizar la terapia grupal consiste en realizar una primera entrevista en la cual se te orienta acerca del tratamiento que puedas necesitar para superar los problemas. Hay pacientes que se incorporan directamente a los grupos y otros que pasan antes por un proceso de terapia individual.

Si no vives en Málaga capital también puedes visitarnos en nuestras clínicas de Psicologos en Fuengirola y Psicologos en Marbella o también contactar con nosotros para tener una sesión con nuestros equipo de terapias online.

Alejandra Hern√°ndez

Alejandra Hern√°ndez

Psicóloga sanitaria y directora

Psicóloga sanitaria, sexóloga, terapeuta EMDR y terapeuta Sensoriomotriz. Dirige los centros Hernández Psicólogos de Málaga, Marbella y Fuengirola donde ha seleccionado a excelentes psicólogos para obtener el mejor equipo para la atención a personas en el área del bienestar y la salud mental.

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