Hipersensibilidad emocional: Qué es, síntomas y causas

La hipersensibilidad emocional es un tema que últimamente está generando interés, pero también confusión. 

Muchas personas no saben bien qué significa ser una persona altamente sensible (PAS) ni qué consecuencias tiene. Por eso hoy queremos aclarar algunos aspectos sobre la hipersensibilidad emocional, qué es, síntomas y causas.

Qué es la hipersensibilidad emocional 

La hipersensibilidad emocional es una característica que hace que algunas personas experimenten las emociones de forma más intensa y profunda que otras. 

En otras palabras, es una reacción muy fuerte ante las críticas o las actitudes de los demás. Puede manifestarse a nivel de comportamiento, emoción o físico ante situaciones sociales que se sienten como una amenaza de rechazo, abandono o insuficiencia.

Las personas hipersensibles suelen ser muy empáticas, creativas y sensibles a los detalles, pero también pueden tener dificultades para gestionar sus emociones y sentirse abrumadas por los estímulos externos. 

La hipersensibilidad emocional está relacionada con una herida, con un trauma emocional. Para el resto de personas, estas reacciones pueden parecer muy desproporcionadas si no conocen la historia, el contexto de la persona hipersensible.

No se considera una patología como tal, sino simplemente un atributo de la personalidad que se manifiesta en unas características concretas. Sin embargo, tiene implicaciones en la vida diaria, ya que condiciona a la persona, limitando su bienestar de manera significativa. De hecho, puede llegar a manifestarse en síntomas físicos debido a la reacción emocional provocada. 

¿Es lo mismo que ser PAS? 

Ser una persona altamente sensible (PAS) y la hipersensibilidad emocional son dos conceptos que pueden parecer similares, pero que tienen diferencias importantes tanto en su definición como en su origen.

Las personas altamente sensibles son personas que tienen una tendencia biológica a esta sensibilidad especial, profunda e intensa ante estímulos muy variados. Estos estímulos pueden incluir la parte emocional, relacional y social, pero también se refiere a una reacción más intensa ante estímulos como, por ejemplo, frío y calor.

Además, su origen no es una herida emocional. A veces puede confluir una historia pasada, pero no es el causante. Para saber si eres PAS, te dejamos este artículo toda la información.

La hipersensibilidad emocional, en cambio, no se debe a una predisposición de la persona, sino a su historia de vida. Según la historia, las heridas y el aprendizaje, se puede desarrollar una hipersensibilidad a ciertas situaciones o emociones.

Síntomas de la hipersensibilidad emocional 

Los síntomas de la hipersensibilidad emocional pueden variar según la persona, pero algunos de los más comunes son:

• Llorar con facilidad o sentirse herido por comentarios o críticas.
• Efusividad o impulsividad al expresar las emociones.
• Culpabilidad o vergüenza por las propias reacciones emocionales.
• Dificultad para calmarse o relajarse después de una situación estresante o emocional.
• Empatía y preocupaciones excesivas por los sentimientos de los demás.
• Sensibilidad a los ruidos, luces, olores u otros estímulos sensoriales.
• Percepción de las sutilezas y los matices en el lenguaje, el arte o la música.

Estos síntomas pueden causar malestar y dificultad para la persona que los sufre e incluso pueden provocar síntomas físicos, como dolores de cabeza, taquicardia, sudoración o náuseas.

Causas de la hipersensibilidad emocional 

La hipersensibilidad emocional se produce cuando algunas personas sienten las emociones de forma más intensa y profunda que otras, debido a situaciones que les han causado mucho malestar y que han afectado a su autoconcepto y a sus creencias. Estas situaciones pueden distorsionar la forma de interpretar ciertas situaciones, conductas, comentarios, etc.

Algunas de estas situaciones pueden ser:

• Falta de herramientas para la gestión emocional: esto hace que el malestar sea mayor y las reacciones más impulsivas. 
• Herida de abandono: una de las más habituales, provoca una gran sensación de soledad, aunque no se esté solo. 
• Baja autoestima: nuestra autoestima se forma, primero por las experiencias que tenemos en momentos clave de nuestra vida, y segundo por el trabajo que hacemos para mejorarla. Si hemos vivido una experiencia negativa y dolorosa, esta puede afectar nuestra autoestima y hacernos más sensibles a ciertas situaciones sociales o cotidianas.

Tratamiento para la hipersensibilidad emocional

Ahora que ya sabes qué es la hipersensibilidad emocional, cuáles son sus síntomas y causas, también es importante que sepas que existen formas de disminuir estas tendencias y lo primero que necesitas es aumentar tu autoconocimiento.

El autoconocimiento te permitirá ser más consciente, y te ayudará a identificar lo que te está afectando y darle un nombre. Así podrás comprender, por ejemplo, que tiendes a sentirte culpable, a juzgarte o a tener problemas en situaciones específicas.

También es importante saber diferenciar lo que es real de lo que es tu interpretación, saber gestionar tus emociones o analizar por qué en estas situaciones no te están ayudando. Por último, sanar tu autoestima y las heridas que tienen que ver con el rechazo y el abandono, pero también las que afectan a tu autoconcepto.

No olvides, la hipersensibilidad emocional no te define. No todo se explica por esta etiqueta. Habrá cosas que te identifiquen, que hablen de ti y con las que te sientas identificada y otras con las que no.

¿Y tú? ¿Crees que sufres hipersensibilidad emocional? 

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Alejandra Hernández

Alejandra Hernández -psicóloga sanitaria, sexóloga, terapeuta EMDR, terapeuta Sensoriomotriz y terapia de sandplay – dirige los centros Hernández Psicólogos de Marbella, Fuengirola y Málaga donde ha seleccionado a excelentes psicólogos en Málaga para obtener el mejor equipo para la atención a personas en el área del bienestar y la salud mental.